2014-11-04

辦公室生活讓許多人都缺乏運動，除了中午休息離開位子買午餐，一工作起來，可能數小時都沒辦法起身走動，身體基礎代謝率因此降低，體重悄悄不斷升高，不但如此，也因為久坐長期維持單一姿勢，特定肌肉與骨骼容易造...繼續閱讀》

2014-10-29

明明年僅30、40多歲的中壯年，骨骼卻經常卡卡、感覺痠痛，走起路來無力，小心是因為不良的生活習慣，導致骨骼提前老化，並加速毀掉骨骼健康！快來看看以下NG習慣，你中了幾個？喜歡彎腰駝背站或走？將手機或電話話夾...繼續閱讀》

2014-10-15

肩膀僵硬，連要舉起手臂，梳頭髮、穿衣服都卡卡的，睡到半夜，還會因為肩膀不適而痛到夜不成眠，到底五十肩和肩膀肌腱炎有何差異？得了五十肩又該怎麼辦？ 肩關節是人體活動度最高的關節，上臂的肱骨，只有淺...繼續閱讀》

2014-09-17

你的關節提早退化了嗎 別以為關節痛是老年人的專利，調查指出，三成五的青壯年曾有關節疼痛困擾，這些人常未等到受傷部位恢復健康，就急著回到運動場或職場，讓同一部位一傷再傷，如何保養膝關節，避免疼痛牽制行...繼續閱讀》

2014-07-30

根據日本厚生勞動省研究組調查，日本全國的腰痛患者預估有2千8百萬人，40到69歲族群中，約四成民眾都有腰痛煩惱。 「駝背、姿勢前傾」　是所有疼痛的元凶 人只要一不注意，就會容易擺出駝背姿勢，全身...繼續閱讀》

2014-07-01

相信許多人都擔心水分滯留體內而讓臉部、四肢出現浮腫，其實有些水腫現象，是與日常生活中最習以為常的小習慣密切相關。 壞習慣1  吃得太鹹或太甜 飲食是造成水腫的主要原因之一，油膩、重口味，都會讓...繼續閱讀》

2014-05-29

久坐少活動，當心經濟艙症候群上身！中華民國血脂及動脈硬化學會理事長吳造中表示，經濟艙症候群，又稱深層靜脈栓塞，久坐血液滯留下肢靜脈，易增血栓風險，根據紐西蘭研究顯示，每坐1小時，罹患深層靜脈栓塞的風...繼續閱讀》

2014-05-28

平日心肺保健，請多「高抬貴腿」！醫師指出，久坐、久站不動，是現代人老毛病，不僅容易造成下肢腫脹，誘發深層靜脈栓塞症狀，若延宕治療，更易引發致命的肺栓塞；建議每天應高抬下肢2至3次，每次5至10分鐘，就會使...繼續閱讀》

2014-04-28

根據統計，有高達85％的人在一生中都曾經出現過痠痛困擾！   一般觀念認為，痠痛是上了年紀、操勞過度，或者是老化造成的，年過五、六十歲以後才有比較多痠痛。臨床上卻發現，現代人在體能方面很少操勞過度...繼續閱讀》

2014-02-14

瑜珈、拉筋、伸展、肌肉按摩，這些項目對於「強肌」與「減脂」雖然效果有限，但卻是屬於對「肌肉保養」很重要的環節。主要能讓肌肉保持彈性、避免受傷，對於加強新陳代謝來說相當重要！ 準備鐵人賽時，運動訓...繼續閱讀》