想要瘦腿,不能只靠抬腿!



很多愛美女性為了讓腿部看起來更纖細,規定自己每天都要抬腿超過 30 分鐘,抬到出現麻痺、抽筋的狀況,還以為效果顯著,其實是在自我催眠。適度「靠牆抬腿」確實有助於改善血液循環、緩和腿部水腫、放鬆肌肉、舒緩痠痛,但並無法減少腿部脂肪。


抬腿時間以15~20為宜,高度只需高於心臟即可,時間過長易使腿部發麻,姿勢錯誤更可能會增加脊椎壓力,如果不小心睡著也會對膝蓋關節造成壓力和傷害!


有修長動人的小腿曲線,還是得先運動甩掉脂肪,運動後伸展腿部肌肉,最後才是藉由抬腿來舒緩放鬆。