女人真的到了一定年紀就很容易腰痠、脖子痠

尤其是在生理期期間感受特別大，超容易疲憊>///<(哭)

#覺得媽媽話是對的!!

#女人過25就是難照顧!!

 

 

之前也有好奇寶寶詢問夏娃的職業、唉呦!!夏娃就是小資上班族

也是常常一直座在辦公室打字、處理文件的平凡人~(笑)

 

 

大學一畢業我就慢慢進入朝九晚五的工作、拍照也只有利用假日才能進行

老實說長期在電腦桌前工作，整個身型確實慢慢有在改變(變醜了)

我常常不自覺就會駝背，每次拍照前都會警惕自己!!!!!

#自我叮嚀：挺胸、挺胸

  

 

最近夏娃睡前都會做點伸展拉筋動作、減輕一整天痠痛的困擾!!!

而且我都會選擇洗完澡睡前拉拉筋、抬抬腿

靠著伸展枕讓整個身體舒暢，有個好睡眠!!!!

   

  

Greysa伸展枕讓我很心動的地方是它的「波浪設計」

表面專用幅度波浪設計可發揮按摩、透氣、緩衝的功能，舒適實用也不占空間

枕頭外套可拆下做清洗，完全不必擔心髒的問題!!!(粉棒吧!!)

拆下頭套就可以看見內裡氣墊的波浪設計

  

枕頭背面是透起網狀，是讓肌膚碰觸到也會透氣不悶熱

 

  

保護好的產品不但使用方法要正確

清洗方式也很重要喔!!!

請常溫手洗、平放陰乾、不可漂白、不可擰扭、不可熨燙、不可烘乾

  

官網上有10種顏色可以做挑選

夏娃選的是：熱情紅

  

 

接下來瞧瞧夏娃都做哪些伸展運動，每項都很簡單，歡迎學習^^

 

 

1)後抬腳運動

這項可以拉大腿後面線條，也可以提臀(本人做20下就累了)

  

2)舒緩臀部、放鬆背部

這項紓緩沒什麼感覺，只是要放鬆拉個背線條(不酸不累的伸展可躺1分鐘)

  

3)高空雙腳抬腳

這項我滿喜歡的，可以強健自己腹肌，有時我也愛空踩腳踏車50下

  

4)抬腳

常站、常走路應該都喜歡枕頭靠腳，生理期期間我超需要睡前做這項動作

有時還喜歡這動作做到睡著zzzz，這都是我最後一項收尾動作!!!(嘻嘻嘻)^^

  

5)常腰痠者必看

這四種動作是針對座辦公室常駝背的人專屬以及生理期腰痠者

你們仔細想想一定沒有人打字可以挺胸2-3小時以上

常常不自覺腰就會鬆下來(以我眼力觀察周遭)

 

 

這四種動作也很簡單、你就看你腰痠就放腰部

背痠就放背部，在整個身體放鬆躺平

就能慢慢感受到身體線條已被伸展開來

 

 

為什麼呢?因為你已把枕頭放入背部，躺平時身材是有弧度的，已不是平常平躺

不自覺背部脊椎、肌肉都被拉扯伸展!!

 

 

我上次生理期來第一天，做了這四項伸展動作

結果，起來頭暈!!!超蠢的~哈哈哈哈

 

  

  

  

 

如果不常運動的女孩們，不妨可以睡前拉拉筋

減輕一天當中的疲勞痠痛，保持好體態迎接明日的戰鬥!!!!

阿對了~媽咪們餵北鼻也可以靠在背部伸展喲!!!~

 

 

以上是夏娃保持體態無降低體重分享^^

希望看夏娃文章者會喜歡~♥♥

本文取自:♥Hello-夏娃♥  痞客邦 部落格

http://helloevaeva.pixnet.net/blog/post/286003648