高跟鞋可以為美麗和性感加分，但它可能會伴隨而來的風險您知道嗎？讓我們一起來探討穿上高跟鞋這個美麗的東西背後，女人所要付出的代價。

 

來自高跟鞋的傷害

1、腰椎受損：人類的脊柱有頸曲、胸曲、 腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝震盪等  重要生理作用。任何原因導致脊柱整體失衡，都會引起腰部的病痛。穿上高跟鞋後， 骨盆會向前傾，重力線前移。為了維持穩定，勢必採取挺胸、翹臀和  腰向後伸等姿勢重新建立平衡，維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。

2、背痛：穿著高跟鞋時，身體的重心會往前傾，為了維持身體直立的姿勢不往前跌倒，我們下背的肌肉需要多做功來維持腰部的弧度，讓上半身可以往後，因此得以撐住身體不往前傾。因為穿高跟鞋造成下背姿勢的改變，長時間會造成背痛。

3、頸椎受損：姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

4、膝關節病：由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發關節軟骨退變。鞋跟越高，膝蓋骨關節炎風險就越高。穿上高跟鞋的女性因膝蓋壓力增加，流進膝蓋的關節液相對減少，沒有足夠養分補充的軟骨也會退化得比一般人快。

5、踝關節扭傷：穿高跟鞋讓踝關節部位變得較不穩定，使人在行走時更容易扭傷腳踝或摔跤，嚴重時甚至引起韌帶斷裂，鞋跟愈高，受傷程度愈重。

6、拇指外翻：穿尖頭高跟鞋，壓力作用力量會集中在前足，尤其對於大拇趾與小趾這兩趾的影響最大，情況嚴重的即會出現「大拇趾外翻」、「小趾內翻」。外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。

7、拇囊炎：過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。

8、槌狀趾：當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

9、雞眼或厚繭：鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。

10、蹠骨關節疼痛：高跟鞋除了會改變整個身體的重力分佈，並且會導致更多的重量移向蹠骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。

 

選擇大小合適的鞋子，選擇鞋跟不會過高或過細的款式，穿高跟鞋時間不直過長，睡前泡腳、抬腿、按摩、勤做腰背部伸展運動，可以緩解穿高跟鞋帶來的不適症。